Желание быть стройной и красивой одолевает многих женщин. И на что они только не идут, чтобы достичь своей цели. Понимая о том, что голодовка и другие дают лишь временный результат, они начинают искать другие способы снижения веса и оздоровления организма. Например, большинство женщин и утверждают, что это действительно самый уникальный продукт, который даровала нам природа. Он является отличным помощником в борьбе с лишним весом и процессами старения. Нам остается лишь выяснить, сходится ли такое утверждение действительностью, и если да, то как употреблять овес и в каких количествах?
Овес – это злак, а все злаки имеют в своем составе огромное количество различных веществ, в числе которых не только витамины и минералы, но также и необходимые организму жиры, белки, углеводы и аминокислоты.
Больше всего в составе овса содержится витаминов группы В, которые принимают участие абсолютно во всех процессах, происходящих в организме, токоферола, железа, фосфора и цинка. Последний отвечает за работу мужской мочеполовой системы. Дефицит цинка приводит к снижению потенции и развитию различных урологических заболеваний, в том числе и простатита, которого при помощи овса дает очень хорошие результаты.
Кроме того, при взаимодействии с жидкостью, овес образует слизь, которая способствует нормализации работы пищеварительной системы и кишечника. Она обволакивает внутренние стенки органов, защищая их от негативного воздействия и снимая воспалительные процессы. Именно по этой причине отвар овса для похудения часто применяют в медицине для лечения различных заболеваний ЖКТ.
Также стоит отметить, что употребление овса способствует нормализации жирового и углеводного обмена, тем самым снижая уровень «плохого» холестерина и глюкозы в крови. А ведь именно эти вещества и приводят к появлению повышенного аппетита, накоплению жировых клеток в подкожной ткани и появлению лишних килограмм.
Овес состоит из трех частей – эндоспермы, зародыша и отрубей. При обработке этого злака удаляется две его части – эндосперма и отруби, остается только зародыш. Именно его чаще всего используют в кулинарии. Но такая обработка приводит к потере более чем 30% от общей массы полезных веществ. Поэтому если вы хотите похудеть, то вам следует употреблять неочищенный овес. В нем намного больше полезных веществ, которые оказывают замедляющее действие на процесс старения и способствуют восстановлению клеток, делая кожу более подтянутой и привлекательной.
Овес можно употреблять в чистом виде. Но учитывая то, что его оболочка очень твердая и неприятная на вкус, многие готовят различные напитки, например, или настой. Наибольшую популярность среди женщин приобрел отвар из овса, так способ его приготовления очень легкий, не требует много времени и при этом имеет очень даже приятный на вкус.
Калорийность такого отвара очень низкая, поэтому употреблять его можно в неограниченных количествах. Диетологи рекомендуют употреблять его за полчаса до каждого приема пищи. Он отлично утоляет голод, за счет заполнения желудка, в результате чего человек начинает меньше есть.
Но стоит отметить, что мало знать, как правильно заварить овес для похудения. Надо также понимать, что это средство является лишь вспомогательным и не поможет вам избавиться от лишних килограмм, если вы сами не приложите к этому усилий.
Вам необходимо ограничивать себя в питании, но не устраивать голодовки, так как они только замедляют процесс снижения веса, вводя организм в стресс и заставляя его откладывать еще большее количество жиров под кожу. Вам нужно употреблять низкокалорийные продукты, которые содержат в себе много полезных веществ. Например, овощи и фрукты. Они должны составлять основную часть . При этом не стоит забывать о рыбе, мясе и морепродуктах, в которых содержится просто огромное количество животного белка, необходимого для строения мышечной ткани.
Но и здесь есть одно «но». Употреблять рыбу и мясо нужно только не жирных сортов и в отварном виде. В противном случае похудеть вам не удастся, даже если вы будете пить в очень больших количествах овсяной отвар. Чтобы помочь овсу нормализовать работу ЖКТ, вам следует побольше употреблять в пищу молочных и кисломолочных продуктов.
Приготовление овса для похудения не требует каких-либо финансовых и временных затрат. Все что вам нужно:
- овес (обязательно в неочищенном виде) – 1 чашка;
- вода – 1 л.
Начинать приготовление отвара следует вечером. Вам нужно будет промыть овес (лучше выложить его в дуршлаг и промыть под струей проточной воды) , выложить в кастрюльку и залить водой. Варить на данном этапе ничего не нужно. Оставляем овес настаиваться на всю ночь, а утром ставим на огонь и доводим до кипения. После этого огонь нужно уменьшить, а отвар продолжать варить еще на протяжении 1,5 часа.
Затем напитку следует дать настояться и остыть. Далее нужно взять блендер, измельчить сваренный овес, не сливая с него воду, и еще раз прокипятить. После этого отвар можно принимать внутрь, но не холодным, а комнатной температуры.
Овес для похудения способ приготовления имеет еще один. Но этот рецепт требует использование проросших зерен. Для этого нужно положить овес в мокрую ткань и подождать пару дней, пока он не прорастет. После этого можно приступать к приготовлению отвара.
В кастрюлю кладется овес и заливается водой в соотношении 1:3. Его нужно варить на медленном огне не менее 2 часов. Затем напиток нужно охладить и процедить. Отвар из проросшего овса рекомендуется принимать натощак за час до завтрака. А в течение дня можно принимать отвар, приготовленный по вышеописанному рецепту.
Если соблюдать все правила приема овсяного отвара и при этом правильно питаться, то можно всего за один месяц, при этом, не навредив своему организму!
Видео с рецептом приготовления отвара из овса
Насколько эффективен отвар овса для похудения? Так ли он полезен, как пишут в Интернете? На эти и некоторые другие вопросы вы найдете ответы сегодня в женском клубе «Кому за 30». Мы расскажем, как правильно приготовить его, как принимать, в чем польза овсяного отвара для здоровья в целом, а также познакомим вас с отзывами тех, кто уже попробовал это средство для похудения.
Польза
Для начала – несколько слов о том, насколько полезно это средство. Считается, что питье отвара поможет избавиться от накопившихся токсинов, шлаков, справиться с излишним жиром. Еще одно полезное свойство овса – то, что в нем содержится вещество, стимулирующее метаболизм. Постепенно обменные процессы ускоряются, и удается значительно похудеть.
Основные свойства отваров:
- сокращается выработка желудочного сока,
- понижается концентрация сахара в крови,
- регулируется липидный обмен,
- улучшается работа ЖКТ,
- стимулируется процесс потоотделения, выведения мочи,
- запускается механизм обновления крови.
Все это и многое другое способствует тому, чтобы вы смогли постройнеть безопасным для здоровья способом. При этом не забывайте, что нужно соблюдать специальную диету, но не голодать.
Самое главное – как приготовить отвар овса, рецепт для похудения читайте далее.
(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: "R-A-141708-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-141708-2", async: true }); }); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");
Способ приготовления отвара
- Возьмите два стакана овса, как следует промойте его, залейте литром чистой воды.
- Все это оставьте на двенадцать часов – дайте настояться.
- Спустя указанное время поставьте кастрюлю на огонь и доведите воду с овсом до кипения.
- Под закрытой крышкой оставьте на медленном огне на два часа. Если вода будет сильно выкипать, постепенно подливайте еще.
- Затем процедите овес, протрите через сито.
- Смешайте получившуюся массу с жидкостью, затем доведите до кипения отвар овса для похудения, варите еще минут тридцать.
- Охладите на окне, затем перелейте в емкость подходящего объема и поставьте в холодильник.
Сам по себе получившийся напиток несколько пресный, поэтому отвар овса (рецепт для похудения такое предполагает) можно подсластить медом или сделать более кисленьким, добавив несколько капель лимонного сока. Эти ингредиенты не скажутся отрицательно на эффективности состава.
Длительность приема определяют самостоятельно. Обычно – от двух недель до месяца (зависит от того, сколько у вас лишних килограмм). Нужно пить по полстакана перед завтраком, обедом и ужином. Только употребляйте не ледяной, а немного подогретый.
Отвар овса для похудения: отзывы
- Пила этот напиток приблизительно месяц (чуть меньше), удалось сбросить всего три килограмма(( Правда, я не отказывала себе в сладком, так как жить не могу без хотя бы одной конфетки в день. Дарья.
- Девчонки, если хотите похудеть, то один отвар не поможет! Не спорю, что он эффективен, но это только в сочетании с рациональным питанием… Я пила отвар овса для похудения и не ела за три часа до сна, а еще на пробежку выходила с утра через день. Итог – минус 5 см в попе и минус 10 кг!!! Клара.
- Очень долго варить этот отвар пришлось, потом попробовала – и поняла, что просто не смогу его пить! Невкусный. Но решила, что красота требует жертв. .В итоге сбросила 4 кг за 2 недели. Лидия.
- Я не люблю овес ни в каком виде! Овсяную кашу с детства не ем. Если кто-то тоже, как я, советую прочитать на сайт статью про Есть очень даже приятные! Анна.
- Прочитала в интернете, что в отвар можно добавить по одной чайной ложке грейпфрута, лимона и лайма. Пробовала!!! Вкусно – советую.
- Начала принимать отвар на пустой желудок – пресный, хотелось «закусить» шоколадкой. Потом пообщалась с подругой. Ей еще одна знакомая посоветовала в отвар добавлять мед . Действительно, так намного вкуснее. Пока об эффектах судить рано – я только 2 дня принимаю. Надеюсь на лучшее. Мария.
- Я слышала еще про овсяный кисель. Его надо делать из овсяной крупы, кефира, сметаны, хлеба, воды. Вот я не знаю, честно, пока только рецепт узнала, но что-то мне кажется, что отвар овса для похудения на вкус поприятнее, чем этот кисель. Мери.
- Вообще этот отвар лучше надолго не оставлять в холодильнике. У меня получается так, что я на два дня готовлю, потом снова. Сначала вроде кажется, что много времени уходит, а потом ничего, привыкаешь. Зато приятно смотреть на стрелку весов!!! Я очень быстро сбросила 6 кг за 2 недели, правда, вот на третьей уже не такой большой прогресс был, почему-то медленнее вес начал сбиваться. Лена Б.
- Решила принимать отвар овса для похудения, отзывы нашла, что после беременности помогает . И действительно – медленно, но верно килограммы тают. Молодая мамочка.
Итак, теперь вы узнали, насколько полезен отвар овса, как нужно его принимать, почитали отзывы и сможете решить, подойдет ли вам такой рецепт стройности. Однако при этом помните, что молниеносного результата не будет: нужно работать над силой воли, систематически пить напиток и следовать правилам сбалансированного питания.
Только комплексный подход поможет получить красивую фигуру!
Кому за 30 – клуб для женщин после 30.
yandex_partner_id = 141708; yandex_site_bg_color = "FFFFFF"; yandex_ad_format = "direct"; yandex_font_size = 1; yandex_direct_type = "vertical"; yandex_direct_limit = 2; yandex_direct_title_font_size = 3; yandex_direct_links_underline = true; yandex_direct_title_color = "990000"; yandex_direct_url_color = "333333"; yandex_direct_text_color = "000000"; yandex_direct_hover_color = "CC0000"; yandex_direct_sitelinks_color = "990000"; yandex_direct_favicon = true; yandex_no_sitelinks = false; document.write(" ");
Овес – чудодейственное лекарственное средство, о котором знают все, однако почему-то так часто игнорируют. Отвар овса собрал в себе наиболее полезные свойства и поистине считается народным целителем.
Помимо медицинских целей, овес помогает избавиться от лишних килограмм, не принося урон работе желудочно-кишечного тракта. Давайте разберемся, как правильно варить отвар, как лучше его применять и какова от него эффективность.
Состав и свойства
Состав и полезные свойства отвара овса заключаются в следующем:
- Овес состоит из 60% крахмала, 9% жиров и 14% белка. Дополнительно к основному составу в 100 гр овса содержится суточная доза витаминов К, А, группы В, а также фтор, кремний, железо, медь. Витамины способствуют укреплению ногтевой пластины, волос, повышает упругость кожи, дарит ей молодость и красоту.
- Отвар из овса нормализует работу нервной, пищеварительной системы и превращает углеводы в глюкозу, тем самым, уменьшая уровень сахара в крови. Незаменим в рационе питания для людей, страдающих сахарным диабетом.
- Активно борется с проблемами мочевого пузыря. Помогает вывести мелкие камни.
- Снижает уровень холестерина.
- Овес приводит в норму моторику пищеварительного тракта, помогает справиться с запором.
- Помогает избавиться от депрессивного состояния.
- Отвар овса – отличное жаропонижающее средство с активным потогонным эффектом.
- Очищает печень и помогает ей восстановиться после длительной нагрузки.
- Улучшает работу иммунной системы, успокаивает кашель и часто применяется в случаях с диффузными изменениями щитовидной железы.
- Нормализует артериальное давление.
- Фосфор и магний укрепляют сердечные мышцы.
Показания к применению
Отвар овса актуален в следующих случаях:
- при панкреатите.
- при обострении гастритов.
- при повышенном сахаре в крови.
- при болезнях почек.
- при сильном стрессе.
- при экземах и диатезе.
- при холецистите.
- для похудения;
Также, его часто применяют при гриппе, сильном кашле, бронхите, гепатите, отеках, небольших камнях в желчном, цистите. Что касается наружного применения, то здесь отвар овса будет полезен при болях в суставах, остеохондрозе, ревматизме, артрите.
Как помогает в борьбе с лишним весом
Эффективность отвара для похудения уже неоднократно была доказана, поэтому применять его можно без опасений. Часто, используют принцип монодиеты, питаясь только на основе овса, либо постепенно вводя в свой рацион отвар растения. Результаты похудения действительно потрясающие, главное, выдержать все правила.
Что касается монодиенты, то здесь результата стоит ждать уже через 2 недели , так как лишний вес будет уходить на глазах. Таким образом, похудеть можно на 5-7 кг.
При употреблении отвара, результат будет менее стремительным, однако не столь травматичным для организма и психологического состояния. Конечно же, на фоне приема отвара, нужно будет тщательно пересмотреть свой ежедневный рацион. , правильно комбинировать продукты и дробить порции.
Как правильно заваривать
Инструкция:
- Чтобы приготовить эффективный отвар из овса , необходимо взять 2 стакана свежих овсяных зерен, которые заливают 250 мл холодной воды и настаивают в эмалированной посудине на протяжении 11-12 часов.
- Нужно подождать пока зерна набухнут , после, доливают миллилитров 100 воды и ставят на медленный огонь, где варят около 1,5 часов.
- Обязательно следите , чтобы вода не выкипала, и зерна не пригорели. Перед употреблением, овес остужают и вновь доводят до кипения, придерживаясь консистенции киселя.
Пить отвар нужно медленно за полчаса до еды. Данный рецепт актуален для похудения и в общеукрепляющих целях. Если же есть необходимость применения в лечебных целях, то актуальны другие рецепты.
Для укрепления иммунитета:
На 1 столовую ложку зерен потребуется 2 стакана воды. Варить смесь необходимо на протяжении 1 часа на медленном огне. Отвар остужают, процеживают и применяют 3 раза в день по полстакана.
Для лечения гриппа у детей:
Для лечения гриппа овсом, берут 1 литр воды, 1 стакан овса, 1 литр молока и 3 столовые ложки меда (при отсутствии аллергических реакций).
Зёрна тщательно промывают и высыпают в эмалированную кастрюлю, залив водой. Ставят на огонь и варят до образования жидкого киселя, добавляют молоко и дополнительно кипятят. Когда отвар остынет, в него добавляют мед и дают детям в качестве дополнительного питья. Лекарство готовят каждый день, так как оно может быстро испортиться.
Для лечения печени:
Берут 150 гр неочищенных зерен, заливают 1,5 литрами воды и кладут в кастрюлю серебряный предмет. Доводят смесь до кипения и вытаскивают серебро. Отвар на медленном огне выдерживают около 15 минут, затем снимают и дают настояться 2 часа. Процеживают и 100 мл пьют за 30 минут до еды на протяжении 15 дней.
Противопоказания
Несмотря на неоспоримые преимущества и всю полезность продукта, отвар также имеет свои противопоказания. Прежде всего, это касается индивидуальной непереносимости.
В целом, овес очень полезен и не требует дополнительной консультации, однако все же с осторожностью его стоит принимать людям с:
- Почечной недостаточностью.
- Рвотой после приема.
- Сердечно-сосудистой недостаточностью в период обострения.
- Повышенной кислотностью желудка.
- Заболеваниями желчного пузыря. При удаленном желчном и больших камнях, так как овес обладает желчегонными свойствами.
Если сомневаетесь, то лучше отказаться от подобного вида лечения.
Эффективность
- При регулярном приеме , напиток способствует выработке интерферона в период обострения сезонных заболеваний. Улучшается работа иммунной системы.
- Снижает температуру и выводит лишнюю влагу.
- Чистит протоки печен и, делая ее работу более продуктивной.
- Производит очистку крови и выводит вредные токсины.
- Работает в качестве обволакивающего, желчегонного, общеукрепляющего, ветрогонного, противовоспалительного, мочегонного и противоотечного средства.
Каких результатов и за какой период времени можно добиться:
- Если речь идет о похудении , то результата стоит ждать уже через 2 недели. Все зависит от сопутствующего рациона. При рациональном питании – от 5 до 10 кг.
- Если же отвар применяется в качестве средства для очистки печени , то применять нужно не менее 15 дней.
- При гастрите и панкреатите напиток нужно пить хотя бы 3 раза в день на протяжении 2-3 недель.
В свое время Гиппократ был убежден в пользе овсяного отвара и рекомендовал пить его, даже смаковать, ежедневно вместо чая и любых других напитков. Смешно признать, но современная медицина ничего нового к утверждениям Гиппократа не добавила – пейте, и будет вам здоровье.
А разве здоровье и похудение – понятия не схожие? Когда организм здоров, он сам легко справляется с лишним весом (если такой имеется). Поэтому напитки из овса готовят и для похудения, и для оздоровления.
Как варить отвар из овса?Существует масса способов, как заваривать овёс для похудения. Можно готовить отвары, кисели, настойки, а также разные напитки, в состав которых входить, как один из компонентов. Мы начнем с отвара.
Для отвара вам нужны не хлопья, а именно зерна овса, то есть, то, что называется овсяной крупой.
Возьмите 2 стакана овса, высыпьте их в эмалированную кастрюлю, залейте теплой кипяченой водой (0,25 л). Оставьте на 12 часов, когда зерна разбухнут, добавьте воды так, чтобы она вновь покрыла зерна. Положите кастрюлю на самый маленький огонь, оставив томиться 1,5 часа. Время от времени добавляйте воду.
После этого, слейте отвар в отдельную посуду, а разваренные зерна измельчите блендером. Соедините отвар и кашицу овса, еще раз вскипятите, и доведите до консистенции киселя.
Настой из овсаТакой настой из овса принимают не только для похудения, но и для профилактики и лечения сахарного диабета.
100 г неочищенных зерен нужно залить литром теплой кипяченой воды и оставить на 12 часов в теплом месте. Процедить и пить 3 раза в день по 100 г перед едой. Хранить настой следует в холодильнике. Зерна, которые остались после процеживания, промывают, высушивают и перемалывают в муку. Их нужно принимать как порошок , запивая 1 ст.л. стаканом воды.
Напитки из овса хороши, прежде всего, для нормализации работы всех органов пищеварительного тракта, за этот счет и достигается эффект похудения.
Специалисты по диетологии считают, что при любой диете полезно вводить в рацион овес, который улучшает пищеварение и помогает очистить организм от шлаков. Он благотворно воздействует на печень, выводит застоявшуюся желчь. Наиболее полезен цельный злак, требующий длительной обработки. Хлопья также оказывают пользу, но в них отсутствуют многие необходимые для организма вещества. Рассмотрим более подробно качества, за счет которых используется овес для похудения, и способы приготовления блюд из него.
Жиросжигающие свойства овса
Целительные свойства овса определяются его составляющими:
- витамины (группы B, E, H, PP);
- элементы (фосфор, железо, цинк, магний, кальций);
- сложные углеводы;
- волокна;
- аминокислоты.
Полезные вещества этого злака позволяют нормализовать состояние кишечника, утолить чувство голода, и поэтому он считается незаменимым продуктом. Он помогает:
- Пополнить организм важными для его жизнедеятельности компонентами.
- Дать необходимую энергию при минимальном количестве калорий.
- Снизить потребность в дополнительных перекусах.
- Восстановить жировой и углеводный обмены, ускорить процессы жизнедеятельности.
- Отрегулировать системное давление.
- Избавиться от запоров.
- Вывести лишнюю жидкость.
- Нормализовать гормональный фон.
Существует 2 способа того, как использовать овес для похудения. Первый считается радикальным и предполагает монодиету, а второй более щадящий, с использованием блюд и отвара зерен растения и разумным сокращением жирной и сладкой пищи.
Рецепты отвара и каши из овса
Наиболее полезны для похудения рецепты, в которых используется цельное зерно.
Для отвара нужно 1 стакан крупы залить 1 л воды и настоять в течение 12 часов. Потом варить его на маленьком огне на протяжении 1,5 часа. После остывания и процеживания измельчить овес с помощью блендера и перемешать его с жидкой частью отвара. Принимать по 250 мл натощак 3 раза в сутки на протяжении 2-4 недель. В этом средстве содержатся все полезные составляющие, и его можно использовать независимо от уровня кислотности в желудке.
Каша готовится несколько иначе. Следует овес перебрать и залить нужное количество горячей водой в соотношении 1:3. Эту смесь следует выдержать 12 часов и потом варить на медленном огне в толстостенной кастрюле. После закипания каша должна просто томится на протяжении 40 минут. Можно готовое блюдо употреблять с молоком, маслом, добавить по вкусу соль и кусочки фруктов.
Другие рецепты приготовления овса для похудения
Овес для похудения можно приготовить и другим способом:
- Настой. Готовится всего за 20 минут. При помощи блендера измельчается овес и смешивается с водой в одинаковых пропорциях (по одному стакану). После этого следует добавить еще 1,5 л воды, 1 ст. л. меда и щепотку корицы. Смесь нужно оставить в холодильнике на ночь, а утром употребить после процеживания. Лучше всего при диете использовать настой вместо завтрака, ежедневно на протяжении месяца.
- Другой рецепт настоя больше подходит для использования при строгой диете. Для приготовления берется 2 ст.л. зерна на 0,5 л кипящей воды, и смесь заливается в термос. Через 10 часов процедить и принимать по 1 стакану в день натощак.
- Кисель из овса. На 3 части воды нужно приготовить 1 часть зерен, добавить немного соли и кусочек хлеба из ржаной муки. Держать в теплом месте 48 часов для брожения. После этого процедить, перетереть крупу и добавить ее в жидкую часть. После этого выдержать еще несколько часов. На поверхности образуется пленка, которая служит закваской. Из нее можно готовить новую порцию. Напиток получается, если перемешать по 1 стакану молока и полученного продукта и довести до кипения. По вкусу добавить соль, масло, мед, сахар.
- Еще более полезен проросший овес. Для его приготовления следует взять продукт в количестве 1 стакана и залить 3 стаканами воды. Получить сырье можно, если зерно поместить на несколько суток во влажную марлю. После заливания водой смесь следует поставить на огонь и медленно томить на протяжении 2 часов. Перед использованием средство рекомендуется охладить и процедить. Пить за 40 минут до еды.
Овсяная диета для похудения
При строгой овсяной диете блюда из злака будут основным продуктом на протяжении двух недель. За данное время организм полностью очищается от шлаков, но при этом не будет страдать от недостатка необходимых веществ. При желании в рацион разрешается внести для разнообразия немного фруктов, овощей и диетического мяса.
Основные приемы пищи включают только овсяную кашу 3 раза в сутки. Порция не должна превышать объема в 250-300 мл. На ужин следует употребить продукт не позднее чем за 2,5-3 часа до сна. Одновременно для облегчения выведения токсических и балластных продуктов обмена необходимо пить много жидкости в виде воды и зеленого чая без сахара.
Лучше всего сочетать диету с физической активностью — заниматься каждый день гимнастикой, йогой, плаваньем. Можно совершать ежедневные прогулки или записаться в тренажерный зал.