Сельдерей воспринимается многими как вкусная и ароматная добавка к пище, но не все знают, что это отличное средство для похудения. Яства и напитки из этого растения пользуются неизменным уважением диетологов и худеющих женщин. Сегодня мы рассмотрим несколько рецептов смузи с сельдереем и попытаемся разобрать, как он влияет на лишний вес.
Чем полезен сельдерей
Сельдерей не только эффективно сжигает жировые отложения, но и положительно влияет на организм в целом. Входящие в его состав белки, аминокислоты, витамины и минералы восстанавливают клетки и ткани, замедляют процессы старения.
Растение обладает успокаивающим действием, благодаря чему применяется при врачевании нервных болезней и стрессов. Эфирные масла, витамины B, C, K, E, содержащиеся в его корнях и стеблях, устраняют неполадки в работе желудочно-кишечного тракта, лечат сахарный диабет и панкреатит. А благодаря тому, что сельдерей ускоряет водно-солевые процессы, его часто включают в меню пожилых людей.
Корни растения активизируют физическую и умственную трудоспособность, производят антисептический эффект, тонизируют организм и не позволяют жирам откладываться. Сельдерей широко известен и как мочегонное средство, что делает его незаменимым при врачевании желудка, почек, печени и мочевого пузыря.
Соки, салаты, блюда и смузи с сельдереем полностью прочищают организм и ускоряют пищеварительные процессы. Все это делает их действенным средством для похудения.
Польза зеленого смузи
Смузи – это невероятно полезный коктейль из овощей, фруктов, ягод и зелени, в котором каждый ингредиент приобретает новое, вкуснейшее звучание. Пить такой напиток рекомендуется на протяжении всего года. А порция, принятая с утра, отлично тонизирует и освежает, обеспечивая бодрость на весь день.
К сведению! Главная особенность смузи – это интенсивное жиросжигающее действие. Подобным напитком можно запивать мясные и рыбные блюда, десерт, не боясь прибавить в весе или пострадать от несварения желудка.
Чем же прекрасен смузи с сельдереем?
- насыщает организм энергией и бодростью;
- способствует пищеварению (желудочно-кишечный тракт, очищенный от токсинов, будет работать безотказно);
- поднимает настроение;
- утоляет чувство голода, поэтому присутствует во многих диетах:
- снижает вес;
- меняет цвет лица в лучшую сторону;
- пробуждает страсть к спорту и физической активности;
- стабилизирует уровень сахара в крови;
- ускоряет рост волос, делает ногти крепче.
Какие бы ингредиенты вы ни выбрали, будь то смузи из сельдерея и яблок или из моркови и банана, соблюдайте следующие правила:
- При готовке не забывайте разводить его водой, иначе у вас получится тривиальное пюре из овощей или фруктов. Жидкость создает удобства для питья смузи – его можно будет разлить по бутылкам и захватить с собой.
- Не переборщите с количеством компонентов. Из одного яблока, огурца, зелени и пучка сельдерея вы получите примерно 1,5 литра напитка. А так как он быстро портится, этого объема будет более чем достаточно.
- Не обязательно готовить целебный коктейль из экзотических ингредиентов, с одинаковым успехом подойдут родные сердцу овощи и фрукты: морковь, яблоки, огурцы, черешня, петрушка, сельдерей.
- Не делайте микс из более чем 3-4 компонентов. Смузи, безусловно, станет максимально витаминизированным, но невкусным.
Рассмотрим несколько рецептов смузи с сельдереем, которые можно осушить перед тренировкой или работой, выпить на полдник или привнести в рацион диеты полезные вещества.
Внимание! Все рецепты рассчитаны на 1,5 литра емкость блендера.
Рецепты на основе сельдерея
С сельдереем и морковью
Согласно словам диетологов, не продукты сжигают жир, а сам организм. Занимается он этим только в условиях малого поступления ценных веществ. Поэтому, чтобы избавиться от лишних килограммов, недостаточно просто поедать «жиросжигающий продукт», необходимо заняться спортом, перейти на низкокалорийный рацион и уменьшить привычные порции пищи.
Внимание! Сбросить избыточный вес поможет минимальное количество калорий, поступающих в организм. При этом их объем должен быть таким, чтобы и голод утолился, и жир не отложился.
Такой чудодейственный рецепт мы и рассмотрим. Это смузи с сельдереем, бананом и морковью –сытный, целебный и низкокалорийный напиток. Он сытен за счет присутствия банана. Подобным коктейлем можно смело заменить обед, лишив организм углеводов, но обогатив клетчаткой и витаминами.
Для его приготовления запаситесь следующими продуктами:
- сельдерей – 2 стебля;
- морковь – 2 штуки среднего размера;
- банан – 1 шт.;
- йогурт или кефир (желательно с бифидобактериями) – 1 ст. ложка;
- мед – 1 чайная ложка;
- корица – 0,5 чайной ложки;
- петрушка – 1 пучок;
- вода – 0,5 стакана
Внимание! Из всех этих ингредиентов получится 2 большие порции вкусного, питательного напитка.
Процесс приготовления
Для смузи можно использовать как листья, так и стебли сельдерея. Банан постарайтесь выбрать переспевший – он придаст напитку особый вкус.
Положив в блендер сельдерей, морковь и банан, подлейте туда немного воды. Следом отправьте кефир или йогурт, мед и зелень петрушки. Приправьте будущий коктейль корицей. Взбейте все продукты в блендере до получения однородной массы.
Внимание! Чтобы смузи с сельдереем принес вашему организму ощутимую пользу, пить его нужно сразу же.
Вкус напитка поразит вас сладким, свежим, бодрящим звучанием, где все ингредиенты, не выделяясь, «поют хором». Это именно то, что сделает ваш день особенным.
Из сельдерея и яблок
На этот рецепт вы затратите всего 10 минут своего времени.
Для приготовления двух порций вам понадобится:
- сельдерей – 1 стебель;
- яблоко (желательно зеленое) – 2 шт.;
- киви – 2 шт.;
- вода – полстакана.
Процесс готовки
Малокалорийный смузи из сельдерея и яблок готовится в 3 этапа:
- Освободите яблоки и киви от кожуры и порежьте их мелкими кубиками.
- Мелко порубите сельдерейный стебель (без листьев).
- Обработанные ингредиенты выложите в блендер, долейте воды и измельчите.
Перелейте освежающий напиток в коктейльную посуду и подавайте сразу же.
Из сельдерея, яблок и огурца
Следующий рецепт характеризуется не меньшей питательной ценностью, нежели вышеописанные.
Участники напитка:
- сельдерей – 2 стебля;
- зеленое яблоко – 1 шт.;
- огурец – 1 шт.;
- финики (по желанию) – 2-3 шт.;
- вода – 1 стакан;
- сок половинки лимона.
Ингредиенты измельчите в блендере, добавьте лимонный сок, соль и специи. Готовыйсмузи из сельдерея, яблоки огурца украсьте веточками мяты.
Целебное ассорти ароматной зелени, зеленого фрукта и сочного овоща не рекомендуется пить с утра, так как сонный пищеварительный тракт не сумеет обработать смузи как надо. Его следует употребить в качестве второго завтрака: после каши или кофе с круассанами.
Смузи можно смело назвать и напитком, и блюдом, он богат витаминами, клетчаткой, питательными микроэлементами. В одной порции смузи с сельдереем умещается и первое, и второй блюдо, и десерт, поэтому это чудо кулинарии может в полной мере заменить и обед и ужин.
Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Мечта, наверное, каждой второй представительницы прекрасной половины человечества убрать несколько лишних сантиметров в талии и бедрах. Для достижения цели дамы готовы пойти на многое. Именно поэтому вкусные и «сытые» смузи-диеты пользуются невероятной популярность. Смузи с сельдереем – один из по-настоящему волшебных напитков, который не только дарит стройность, но и насыщает организм всеми необходимыми витаминами.
Польза
Сельдерей – это не только ароматная приправа. Растение активно борется с жировыми запасами в организме человека. Именно это и делает смузи с сельдереем невероятно популярным.
Помимо умения расщеплять жировые клетки, он способен:
- Замедлять процессы старения. Обусловлено подобное действие присутствием в его составе белков, различных витаминов и минералов, а также необходимых организму аминокислот.
- Успокаивать нервы. Именно поэтому растение рекомендовано при стрессах и заболеваниях нервной системы.
- Восстанавливать работу ЖКТ. В составе растения присутствуют эфирные масла, витамины группы В, С, Е и К, которые и решают возникшие проблемы.
- Ускорять процессы водно-солевого обмена. Благодаря этой особенности смузи с сельдереем будет полезно в любом возрасте.
- Выводить излишки жидкости из организма (мочегонный эффект). В связи с этим растение будет полезно при заболеваниях мочевыводящей системы и, конечно, для похудения.
Корень растения обладает множеством полезных свойств:
- является отличным антисептиком;
- повышает тонус организма;
- улучшает работу мозга.
Общие правила приготовления смузи
Существуют определенные правила приготовления напитка:
- В состав коктейля обязательно входит вода. В противном случае получится обычное фруктово-овощное пюре.
- В качестве ингредиента в рецептах можно и нужно использовать местные овощи.
- В составе смузи рекомендуется использовать не больше двух – трех ингредиентов. В противном случае напиток получится невкусным.
Приготовленный в соответствии со всеми правила коктейль можно без проблем перелить в бутылочку и взять с собой.
Смузи из сельдерея, моркови и яблока
Напиток содержит огромное количество витаминов, клетчатки и органических кислот. Именно этот рецепт смузи может выступать как в качестве перекуса, так и самостоятельного блюда.
Здесь будут нужны:
- сельдерей (три стебля);
- яблоко;
- морковь.
В этом варианте коктейля вода не используется, поэтому он получается достаточно густым. Компоненты необходимо порезать на небольшие кусочки и тщательно измельчить при помощи блендера. Рецепт можно слегка изменить: вместо яблока положить пару томатов.
Смузи из сельдерея, моркови и банана
Напиток получается сытным (таким его делает банан), но при этом достаточно низкокалорийным. Смузи в таком варианте может стать полноценной заменой обеда. При этом в организм не поступят углеводы, но он получит большую дозу витаминов и полезной для него клетчатки.
Необходимо приготовить:
- сельдерей (два стебля);
- морковь (две штуки);
- банан;
- мёд (одну ложку);
- кефир (одну ложку);
- корица (половина маленькой ложки);
- петрушка;
- вода (половина стакана).
Приготовление напитка:
- В чашу блендера нужно положить сельдерей, морковь, банан и влить немного воды. Измельчить.
- Теперь ввести во фруктово-овощную смесь мёд и кефир. Добавить измельченную петрушку.
- Все тщательно взбить и добавить корицу.
Пить смузи нужно сразу после приготовления.
Еще один вариант смузи из сельдерея и кефира:
- любая зелень (половина стакана);
- стебли сельдерея (две штуки);
- масло оливы (половина маленькой ложки);
- кефир (двести миллилитров).
Приготовление проходит в два шага:
- Зелень нужно тщательно измельчить.
- Переложить зелень в чашу блендера. Влить кефир и масло.
- Тщательно взбить и подавать.
При желании в напиток можно положить кусочки льда.
Смузи из сельдерея и киви
Чтобы приготовить две порции напитка, потребуются:
- сельдерей (стебель);
- зеленое яблоко (две штуки);
- киви (две штуки);
- вода (половина бокала).
Приготовление выглядит следующим образом:
- Яблоки и киви нужно очистить, порезать на кусочки и положить в чашу блендера.
- Стебель сельдерея мелко порезать. Добавить его во фрукты.
- Влить воду и все тщательно измельчить.
Подавать сразу после приготовления.
Смузи из сельдерея и огурца
Напиток, приготовленный по этому рецепту, хорошо подойдет вместо полдника либо второго завтрака. Для первого завтрака – непосредственно после пробуждения – он слишком тяжелый.
Для приготовления потребуются:
- сельдерей (два стебля);
- яблоко зеленое;
- огурец;
- финики (три штуки);
- вода (стакан);
- сок из половинки лимона.
Нужно просто соединить все компоненты из рецепта в чаше блендера и хорошенько перемешать.
Смузи из сельдерея и проросшей пшеницы
Коктейль просто идеален для начала дня, но он также будет хорош и на обед. Для его приготовления потребуются:
- стебли сельдерея (три штуки);
- петрушка (три веточки);
- лимон без кожи;
- проростки пшеницы (две большие ложки);
- мёд (маленькая ложка);
- минералка (бокал).
Как сделать:
- Первыми нужно тщательно измельчить зерна.
- Затем добавить остальные ингредиенты – сельдерей, петрушку и лимон.
- Последними ввести в смузи минералку и мёд.
Коктейль достаточно калориен и содержит множество питательных веществ.
Смузи со шпинатом и сельдереем
В этом варианте напитка соединились сразу два удивительно полезных растения – шпинат и сельдерей. Здесь будут нужны:
- листочки шпината (пятьсот грамм);
- яблоко;
- стебли сельдерея (две штуки);
- вода (стакан);
- сок половинки лайма;
- финики (три небольших плода).
Измельчаем и перемешиваем в блендере все ингредиенты. Можно подавать.
Нестандартность смузи в том, что в рецептах можно использовать доступные овощи и фрукты. Если вдруг какой-либо из продуктов отсутствует, то его можно заменить тем, что есть под рукой. И в этом случае получается уже совсем новый вкус, а диета не кажется скучной.
Если вы хотите поправить здоровье, похудеть или просто вести здоровый образ жизни, ешьте больше фруктов и овощей, пейте зеленые коктейли.
Например, смузи с сельдереем или другими полезными добавками: фруктами, овощами, кефиром, йогуртом – с ними напиток получается еще полезнее. Узнаем, чем полезен для организма и фигуры сельдерейный коктейль, и по каким рецептам его можно приготовить самостоятельно, используя блендер.
Чем полезен сельдерейный смузи
Как и другая зелень, сельдерей обладает множеством полезных качеств:
- Помогает избавиться от лишнего веса . Активные вещества этого растения сжигают жиры и убирают отеки благодаря мочегонному эффекту и ускорению метаболизма.
Для похудения желательно заменять смузи один из приемов пищи или использовать его в качестве перекуса.
- Обладает противовоспалительными свойствами . Сельдерей помогает при заболеваниях мочеполовой системы, язвах желудка, панкреатите и др.
- Замедляет старение . Антиоксиданты и другие биологически активные вещества способствуют быстрому восстановлению кожных и других клеток организма. Особенно полезно это растение людям пожилого возраста, так как оно улучшает водно-солевой обмен.
- Успокаивает нервы . Сельдерей успокаивает нервную систему и настраивает на позитивный лад, а потому используется при стрессах и различных нервных заболеваниях.
Люди, регулярно употребляющие это растение, более активны и выносливы, у них нет проблем с уровнем сахара в крови, ломкостью ногтей, выпадением волос и состоянием кожи.
Тонкости приготовления смузи с сельдереем
Чтобы этот напиток оказывал на организм максимально эффективное воздействие, важно правильно его приготовить.
Предлагаю узнать несколько тонкостей процесса готовки:
- Чтобы не получить на выходе густое пюре, обязательно разбавляем его водой, добавляя примерно 0,5-1 стакан в зависимости от порции.
- Не стоит смешивать сразу много ингредиентов: в погоне за витаминами можно испортить вкус продукта – вам потом просто не захочется его пить.
Предлагаю вашему вниманию подборку рецептов приготовления вкусного и полезного смузи с сельдереем. Рецептуры, предложенные в данной статье, предназначены для блендеров емкостью не более 1,5 литра.
Смузи с сельдереем: рецепт с яблоком
Ингредиенты
- Вода – 0,5 стакана;
- Черешок сельдерея;
- Яблоки зеленого цвета – пара штук;
- Киви — пара штук.
Как сделать яблочно-сельдерейный коктейль
Готовим диетический сельдереевый смузи следующим образом: снимаем кожицу с фруктов, удаляем сердцевинки из яблок и нарезаем плоды, измельчаем сельдерейный черешок. Взбиваем нарезку с водой в блендере.
Переливаем освежающую смесь в бокалы и угощаемся.
Для коктейля нам понадобится
- Черешок сельдерея;
- Плод грейпфрута;
- Сок лимона – 2 ст.л.;
- Цедра лимона – 1 ч.л.;
- По щепотке порошка корицы и имбиря.
Как готовить смузи для сжигания жира
Нарезаем стебель сельдерея кусочками. Очищаем плод грейпфрута, делим на дольки и вынимаем косточки, если они есть.
Помещаем все составляющие в блендер и тщательно взбиваем. Если получается густо, разбавляем водой.
На выходе получится освежающий напиток с неповторимым вкусом, ускоряющий обмен веществ и сжигание жиров.
Зеленый смузи из сельдерея и моркови
Компоненты
- Черешки сельдерея – 2 шт.;
- Средние морковки – пара штук;
- Один банан;
- Мед – 1 ч.л.;
- Кефир – 1 ст.л.;
- Пучок петрушки;
- Коричный порошок — 0,5 ч.л.;
- Полстакана воды.
Как приготовить смузи с сельдереем
Готовка этого коктейля заключается в следующих простых шагах:
- Нарезаем сельдерейные черешки, банан и морковь.
- Измельчаем петрушку.
- Взбиваем все ингредиенты с помощью блендера до получения жидкой массы.
- Переливаем смесь в бокалы и сразу употребляем.
Получается напиток с удивительно гармоничным вкусом. Он легко заменит любой прием пищи, даря сытость на несколько часов.
Мятный смузи с финиками и сельдереем
Для приготовления нам понадобится
- Лимонный сок из половины плода;
- Черешки сельдерея – 2 шт.;
- Один огурчик;
- Яблоко зеленого цвета;
- Финики – 5 штук;
- Стакан воды;
- Веточка мяты.
Приготовление сельдерейного коктейля
Готовим смузи по обычной схеме: нарезаем сельдерейные черешки и огурчик, вынимаем косточки из фиников и нарезаем плоды. Очищаем яблоко от кожи и сердцевины, и делаем нарезку.
Смешиваем все составляющие, кроме мятных листьев, в блендере до однородности. Переливаем смесь в бокалы и украшаем мятными листочками.
Сельдерейный смузи с киви
Ингредиенты
- Полстакана воды;
- Крупный киви;
- Имбирный корешок — 5 см.
Как готовится
- Натираем имбирный корень на меленькой терке.
- Нарезаем сельдерейные черешки и очищенный киви.
- Помещаем все в блендер и перемешиваем до однородности.
- Переливаем смесь в высокий бокал и выпиваем.
Получается полезнейший смузи для похудения из сельдерея и имбиря – один из самых быстродействующих напитков по сжиганию лишних жиров.
Смузи с сельдереем и апельсином
Подготавливаем следующие компоненты:
- Черешки сельдерея – пара штук;
- Плод апельсина;
- Минералка – 1 стакан;
- Яблоки – 1плод;
- По щепотке мускатного ореха, кардамона и корицы.
Как сделать сельдерейный коктейль
Готовим его, следуя стандартной схеме приготовления смузи:
- Нарезаем черешки сельдерея.
- Очищаем яблоко и апельсин от кожуры и косточек, нарезаем.
Перемешиваем все блендером, переливаем в бокалы и сразу подаем.
Итак, теперь вы знаете, в чем состоит польза смузи с сельдереем, и по каким рецептам можно его приготовить. Остается опробовать их на деле и выбрать самые действенные и вкусные.
Приятного аппетита!
Приветствую Вас, любители полезных смузиков! 🙋🏻
Одно из главных правил - это сбалансированность. Если Вы не можете отказаться от мясных блюд, то в обязательном порядке добавьте к ним порцию зелёных овощей, это позволит лучше переварить тяжёлые продукты и предотвратить чувство тяжести в животе.
Сегодня я предлагаю Вам рецепт, пожалуй, мощнейшего - смузи с сельдереем. Сельдерей занимает особое место в здоровом питании, благодаря содержанию полезных веществ, именно поэтому напиток на его основе является очень популярным. Кроме того, сельдерей содержит много жидкости, которая вымывает вредные вещества из организма.
Несмотря на резкий вкус, сельдерей неплохо сочетается со многими фруктами и овощами. Все части этого растения являются съедобными, но для смузи обычно используют наиболее мясистую и сочную часть - стебли 🌱.
Этот напиток лучше не пить с самого утра, так как система пищеварения ещё не начала работать в полную силу, поэтому управиться с сельдереем и яблоком ей будет сложновато. Но зато в качестве второго завтрака или полезного перекуса такой напиток будет идеален.
Важно помнить, что сельдерей быстро портится и теряет свои полезные свойства, поэтому смузи с его участием нужно готовить только на один раз. Употреблять его нужно, соответственно, сразу после приготовления.
Смузи с сельдереем, петрушкой, киви и яблоком
Вкусный и очень полезный рецепт детокс-смузи из сельдерея, петрушки, киви и яблока. Этот рецепт идеально подойдёт как дополнение к любому приёму пищи или же станет витаминным перекусом в течение дня.
Блюдо: Смузи, Снэки
Кухня: Веган, Вегетарианская
Порции: 2
Ингредиенты
- 2 стебля сельдерея
- 1 киви
- 1 яблоко
- 1 небольшой пучок петрушки
- 1 ч. л. мёда
- 150 мл. минеральной воды без газа (можно обычной фильтрованной воды)
Приготовление
Стебли сельдерея вымойте, нарежьте небольшими кусочками и киньте в чашу блендера.
Петрушку сполосните под проточной водой, стряхните лишние капли, мелко нарежьте, чтобы крупные листочки не запутались в ноже блендера, и погрузите в чашу к сельдерею.
Сельдерей - это овощ, который используется в кулинарии ценителями правильного питания, в основном, для приготовления низкокалорийных блюд и напитков. Его можно комбинировать с многими овощами, фруктами, ягодами, зеленью, в самых разных блюдах, как сладких, так и соленых. Он обладает большими преимуществами для здоровья: содержит витамины, минералы, клетчатку и очень мало калорий. Хотели бы вы знать, как можно сбросить вес, используя сельдереевую диету?
Сельдерей обладает замечательным запахом и вкусом, и он очень низкокалориен (16 калорий на 100 граммов), что делает его обычно рекомендуемым для диет. Предлагаю приготовить смузи из сельдерея для похудения. Вариантов зеленого напитка довольно много. Это один из рецептов низкокалорийного смузи для сохранения тонкой талии. Для приготовления смузи не используйте более 3-4 ингредиентов. Даже из самых простых овощей и фруктов, таких как морковь, свекла, черешня, вишня, можно приготовить вкусный низкокалорийный напиток с добавлением сельдерея. И не обязательно покупать экзотические фрукты.
Вкус Инфо Напитки
Ингредиенты
- Стебель сельдерея 2 шт.;
- Огурец свежий 100 г;
- Яблоко 130 г;
- Базилик свежий 10 г;
- Масло растительное 1 ст.л.;
- Соль по вкусу;
- Перец черный молотый по вкусу.
Как приготовить смузи с сельдереем, яблоком и огурцом
Для приготовления чудо-напитка возьмите свежие стебли сельдерея. Промойте в проточной воде и обсушите полотенцем. Нарежьте произвольными ломтиками для удобного измельчения.
Огурчики, лучше всего собрать на своём участке и использовать самые свеженькие. Проследите, чтобы овощи были небольшого размера, плотные на ощупь и без крупных семян внутри. Обрежьте кончики с двух сторон. Разрежьте пополам. Половинки нарежьте полукольцами.
Яблоко лучше всего использовать с кислым вкусом, в любом случае оно должно быть сочным. Промойте, разрежьте пополам и удалите семена. Кожицу можно не очищать. Нарежьте небольшими кусочками.
Промойте базилик. Встряхните от лишней влаги. Оборвите листочки и нарежьте немного мельче, если они крупные.
Для измельчения воспользуйтесь кухонным комбайном или блендером. В чашу сложите стебель сельдерея, огурец, яблоко, листья базилика. Добавьте растительное масло, холодную кипяченую воду, немного соли и перца. Измельчите до однородной консистенции.
Cмузи из сельдерея для похудения готов. Его нужно употреблять сразу после приготовления, так как при хранении он теряет свои вкусовые качества.
Разлейте по бокалам, украсьте веточкой базилика и угостите своих домашних.
Целебный эффект смузи с сельдереем особенно будет заметен, если вы будете пить его утром и сразу после приготовления. Для начала воспользуйтесь тем проверенным рецептом, который мы дали. А потом если хотите можете поэкспериментировать и приготовить свой напиток.
Самое главное помните – не используйте более 3-4 основных компонентов.
Смузи с сельдереем также можно приготовить с добавлением: киви, клубники, малины, смородины, груши, апельсин, лимон, бананы. Из овощей и зелени можно добавить: помидоры, огурец, шпинат, петрушку. Можно готовить смузи сразу с готовым соком, например с яблочным или томатным. Также в блендер можно добавить обезжиренный йогурт или кефир. Для добавления сладости добавляют мед. Приятных оттенков придадут напитку, такие специи как корица, мускатный орех, в несладкие смузи также добавляют кардамон, имбирь, перец.